Vi lever alle travle, hurtige liv knyttet til vores telefoner, og den tilsyneladende endeløse strøm af e-mails, tekster, billeder og annoncer, der bombarderer vores liv, tilføjet til kravene fra arbejde og familie, kan efterlade os til at føle, at der ikke er tid tilbage på dagen for os, endsige have chancen for at lægge mærke til de små øjeblikke af skønhed, der opstår hver dag.
Mindful fotografering er en anerkendelse af den unikke skønhed i hverdagens, almindelige motiver, ikke at være fordømmende eller at være for bundet til foruddefinerede ideer.
Selve essensen er at 'se' verden gennem dine egne øjne og bemærke, hvad der får dig til at tage pause i øjeblikket.
Dette indebærer at sænke farten, tage tid til dig selv: indstille den tilfældige støj fra resten af verden og indstille sig på, hvad verden skal afsløre.
Jeg startede min opmærksomme fotograferingspraksis for omkring fire år siden. Det er en meditation over skønhed. Det åbner dine øjne for muligheder og accepterer de ting, du bliver præsenteret for. Det handler ikke om likes, gear, indstillinger eller præmier, men om at være og nyde det, du ser uden dom eller dagsorden.
Hvad har mindfulness at gøre med fotografering?
Mindfulness defineres af Jon Kabat-Zinn (som hjalp med at introducere opmærksomme praksis i Europa og Nordamerika) som "opmærksom på en bestemt måde med vilje, i det nuværende øjeblik og uden dom."
Denne definition gælder også for fotografering. Bortset fra domsiden er det let at bebrejde ting for ikke at være rigtige; lys, placering, gear, vejr - listen er uendelig.
Med opmærksom fotografering er tilgangen lidt anderledes. Det indebærer at ankomme til et sted, bruge tid på at tilpasse sig, bruge alle dine sanser til at føle emnet, blive opmærksom på de finesser, der vises for dig.
Jo mere tid du bruger uden at bruge et kamera, jo mere begynder du virkelig at se. At se er anderledes end at se ud, hvilket er hvor mange mennesker der nærmer sig fotografering. De leder efter et emne og vurderer tingene som ikke gode eller dårlige.
At se handler om at acceptere og omfavne den unikke skønhed ved noget og forstå at ufuldkommenhederne er det, der gør øjeblikket specielt og autentisk.
Accept og ikke-dømmekraft er nøgleingredienserne, men ikke stræben spiller også en stor rolle: jo hårdere du prøver jo mindre du ser, jo mere lukket bliver du, og en generel følelse af skuffelse kan nærme sig.
Hold et åbent sind, gå langsomt, berør bladene, føl solen eller vinden i dit ansigt, lugte regn eller vegetation, smag saltet fra havet på brisen - fotografering er visceral ikke teknisk.
Når noget fanger øje, skal du holde pause og begynde at se på det, og nyd bare at være sammen med det. Spørg dig selv, hvad der stoppede dig, hvad der fangede dit øje - er det en lille detalje eller en del af noget større?
Tag dig tid, skynd dig ikke med at dømme dig selv som skør eller emnet som skrald - som mindre hvid sagde, "Vær stille med dig selv, indtil genstanden for opmærksomhed afslører dens tilstedeværelse for dig."
3 opmærksomme fototeknikker for at komme i gang
Som enhver ny teknik skal du øve og acceptere, at du lærer. Begynd med disse enkle øvelser, en om dagen i et par minutter. Du behøver ikke engang at forlade hjemmet for at gøre dem.
1. Sagen
Find et objekt derhjemme, som du tager for givet og næsten er usynligt for dig. Brug tid på det og læg mærke til, hvordan det er lavet, hvordan det føles, form, struktur og farve. Til sidst skal du producere en række billeder af den.
2. Et billede med ord
Når noget fanger dit øje, skal du nedskrive de ting, du bemærker i en notesbog, ved hjælp af pen eller blyant. Skrivning i hånden er en opmærksom praksis i sig selv - forbindelsen mellem hånd og pen til papir kræver opmærksomhed. Par det med at bemærke, og du har en fuld bevidsthedsøvelse.
3. Ser rødt
Vælg en farve. Brug kun din kameratelefon eller et kamera med kun en linse til kun at fotografere den farve eller hvordan den farve er repræsenteret omkring dig. Du begynder at bemærke den farve i flere dage. Se på nuancer eller toner såvel som farveens form. Se om du kan finde 100 eksempler.
Hvad er der i min kitbag? De væsentlige ting
- Paraply
Sandsynligvis det vigtigste sæt, det beskytter dig og kameraet mod sol, regn eller vind, så du kan sidde i dets beskyttelse. - Digtebog
(På nuværende tidspunkt The Poetry Pharmacy af William Sieghart). Du kan måske finde ud af, som jeg gør, at læsning af poesi om det område, du fotograferer, øger din bevidsthed og oplevelsen. - Notebook og pen
Jeg journaliserer konstant om min dag, hvad jeg ser, og hvordan jeg har det. Det hjælper mig med at finpudse billeder, så overvej også at tage en notesbog med på skud. - Varm jakke og hat
Når du er tålmodig og forbliver stille i nogen tid, vil kulden narre efter din krop, indtil du giver efter og går hjem. Vær forberedt og hold dig altid varm. (se bedste vandtætte jakker til fotografer).
Uge om mental sundhed i Storbritannien
Lær håndværket af fotografering med lang lukkerhastighed
Kan fotografering forbedre din mentale sundhed
